- Qu’est-ce que le stress? Ses causes et ses conséquences
- Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous?
- Peut-on lutter efficacement contre le stress?
- Quels sont les mécanismes en jeu?
- Test sur son propre degré de stress
Gérer son stress au quotidien : transformer son stress en énergie positive.
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Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, vous serez capable de :
- Comprendre les mécanismes du stress
- Diagnostiquer les causes de son stress
- Développer sa propre stratégie de gestion de stress
- Améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress
- Etre en mesure de rester calme pour exprimer ses demandes et mettre en place son propre programme anti-stress
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Programme détaillé
- Les émotions induites par le stress
- Les situations qui génèrent le stress
- Les différents niveaux de stress
- Les comportements et les réactions face au stress
- Relaxation
- Evaluer la tension de son corps
- Maîtriser sa respiration pour être détendu et contrôler ses réactions physiques
- Pensée
- Modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes
- Emotion
- Faire face à la pression de l’environnement en posant ses limites
- Exprimer ses besoins et ses demandes
- Oser faire des critiques objectives et savoir les accepter
- Savoir dire non
- S’affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes
- Mettre en place un programme personnel anti-stress
03
Public visé & prérequis
Public visé
Tout public – les participants devront préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquels ils ont été confrontés : une situation contextuelle et une situation relationnelle avec un hiérarchique ou avec un client. Ils indiqueront le contexte, les protagonistes, les résultats obtenus, les difficultés rencontrées.
Prérequis
Pas de prérequis.
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Modalités & encadrement
Modalités pédagogiques
Alternance entre apports théoriques et exercices pratiques. Nombreux exercices et simulations.
Modalités d'évaluation
Compte rendu de fin de formation et analyse interne, simulations pour valider les acquis. Questionnaire « évaluation de la formation » rempli par le stagiaire.
Profil intervenant
Diplômé en psychologie ou en communication, formé à la PNL ou à l’analyse transactionnelle.
Accessibilité handicap
La formation est accessible aux personnes à mobilité réduite et toute demande d’adaptation peut être étudiée en amont de la formation en fonction du besoin des personnes. Nous contacter pour plus d’informations.
05
Tarifs & modalités d'inscription
Inter-entreprises2 jours · 14 heures
850 € HT/ participant
Session ouverte en petit groupe, dans nos centres de Metz ou à distance. Support pédagogique et évaluation des acquis inclus.
Télécharger le formulaire d'inscriptionIntra & sur-mesureDurée adaptée
Sur devis
Formation dans vos locaux, dans nos centres ou à distance. Programme, rythme et cas pratiques co-construits à partir de votre contexte métier.
Demander un devisAttestation de stage · Certification TOSA en option
Validez officiellement votre niveau à l'issue du stage : JCD Formation est centre d'examen TOSA agréé. Score reconnu par les entreprises, éligible aux financements.
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Premier rendez-vous gratuit, chez vous ou en distanciel, avec présentation de l'intervenant.